Strona główna
opoka.org.pl
2020-10-13 15:41
AC

Atak wirusów jesienią. Jak wzmocnić odporność?

Jesień to czas przeziębień i grypy. W tym roku także czas drugiej fali koronawirusa. Co możemy zrobić, aby wzmocnić nasz układ immunologiczny?

Autor/źródło: Pixabay.com, CC0

Podstawowym celem naszego układu odpornościowego jest obrona naszego organizmu przed atakiem wirusów i bakterii. Co możemy zrobić, aby pomóc mu w tej obronie? Przedstawiamy trzy sposoby:

1. Sen na zdrowie

Po pierwsze, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości snu. Głęboki sen naprawdę potrzebny jest do tego, aby wzmocnić układ immunologiczny. Warto o tym pamiętać, zwłaszcza wtedy, kiedy nachodzi nas pokusa przesiadywania do późnych godzin nocnych. Idąc spać o 2.00 i wstając o 6.00, pozbawiamy się jednego z najlepszych środków na odporność.

2. Odpowiednia dieta z witaminami w tle

Na równi z odpowiednią ilością godzin snu jest zdrowa, odpowiednia dieta oraz jej uzupełnianie w formie suplementów. O tym, że osłabiony układ immunologiczny przekłada się na zwiększoną podatność na wszelkiego rodzaju infekcje, wiedziała doskonale św. Hildegarda z Bingen, której rad warto posłuchać nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Preferowała ona naturalną żywność. Powinno się więc odrzucić wysoko przetworzone produkty. Na jesień i zimę polecała natomiast ciepłe potrawy, które rozgrzeją człowieka od środka. Przestrzegała przed spożywaniem cukru. Jej zdaniem wszelkie pszeniczne produkty, warto zastąpić orkiszem. Za kluczowe witaminy uważała: A, D, E i K.

Trzeba przyznać, że o witaminie D zrobiło się szczególnie głośno teraz, kiedy szaleje pandemia koronawirusa. Naukowcy potwierdzają, że może mieć ona wpływ na łagodniejszy przebieg zakażenia koronawirusem. Pomocne  w budowaniu odporności mogą być także syropy np. syrop czosnkowy, czy syrop miodowo-cytrynowo-imbirowy. Bardzo dobrze działa także sok z granatu i czarnego bzu. Jeśli chodzi o przyprawy, warto zaopatrzyć się w pomarańczowe "złoto kuchenne" - kurkumę. Na jesień nie powinno w diecie zabraknąć także kiszonek. Szczególnie dobre są ogórki kiszone - nie kwaszone, ale kiszone. Są one naturalnym probiotykiem.

3. Aktywność fizyczna

Mimo jesiennej pluchy za oknem, nie można zapomnieć o aktywnym trybie życia. Sport to jednak zdrowie. Należycie ubrani, możemy pójść na spacer do lasu, czy zacząć biegać. A jeśli pogoda jest fatalna? Nie zaniedbać ćwiczeń w domu. Choć kilka brzuszków dziennie, kilka ćwiczeń na mięśnie, może mieć naprawdę dobry wpływ na nasz organizm.

Kiedy te trzy elementy: zdrowy sen, zdrowa dieta i ruch, będą ze sobą dobrze współgrać, to i nasz układ odpornościowy powinien lepiej działać.

Więcej ważnych i ciekawych artykułów na stronie opoka.org.pl →


Podziel się tym materiałem z innymi:


 

Polecamy
2020-10-13 15:06:54
miniaturka

Biskupi opolscy Andrzej Czaja i Rudolf Pierskała zakażeni koronawirusem

Badanie na obecność koronawirusa SARS-CoV-2 wykonane u biskupów opolskich Andrzeja Czai i bp. Rudolfa Pierskały dało wynik pozytywny.
2020-10-13 15:37:14
miniaturka

Czy Jan Paweł II mógł otrzymać Nobla, gdyby nie był papieżem?

Papież Wojtyła zasłużył na Pokojową Nagrodę Nobla właśnie dlatego, że był duszą pokojowego przejścia od reżimu komunistycznego, uważanego za wieczny, do wolności – ocenił prof. Andrea Riccardi.
2020-10-13 15:50:38
miniaturka

Oczyszczenie Kościoła ze skandali pedofilskich to warunek jego wiarygodności

Kościół nie może głosić Ewangelii, jeśli nie będzie wiarygodny, a nie będzie wiarygodny, jeśli nie doprowadzi do całkowitego samooczyszczenia w sprawie pedofilii – powiedział w rozmowie z KAI bp Adrian Galbas SAC, biskup pomocniczy ełcki.
2020-10-13 16:37:46
miniaturka

Głód największym problemem w ponad 50 krajach

W ponad 50 krajach największym problemem jest głód. Spośród tych państw 36 leży w Afryce – wynika z aktualnego „Indeksu głodu na świecie” opublikowanego 12 października w Berlinie.
2020-10-13 16:39:12
miniaturka

Wspólna modlitwa za zranionych

Już po raz szósty z inicjatywy grupy świeckich będzie miała miejsce modlitwa w intencji zranionych w Kościele. Tym razem na spotkanie modlitewne i rozmowę organizatorzy zapraszają w niedzielę 18 października do Arki Pana w Krakowie-Nowej Hucie.
2020-10-13 19:42:45
miniaturka

Kuria odcina się i apeluje o przestrzeganie zasad bezpieczeństwa w czasie pandemii

Ks. Daniel Galus zachęcał wiernych do zdjęcia maseczek we wnętrzu kościoła. Ksiądz twierdził też, że maseczka przeszkadza w modlitwie oraz namawiał do “odkażania się” przy pomocy wody święconej. Co na to kuria?